Recepty a výživa
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2019/03/diprajcata_900x670.jpg)
Dip zo sušených rajčín
Chrumkavé krekry a sušené rajčiny. Pekelne lákavá kombinácia chutí!
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2019/03/dipavokado_900x670.jpg)
Dip z avokáda
Chrumkavé krekry a avokádo. Spríjemnite si večernú idylku touto pochúťkou.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2018/06/protein_clanek_900x670.jpg)
Ako zvýšiť príjem bielkovín? Tipy, ako do svojho jedálnička hravo zaradiť zdroje proteínov.
O bielkovinách sa v poslednej dobe hovorí veľa, čo je dobre, pretože veľa ľudí má vo svojej strave málo bielkovín.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2018/05/digestive_cheesecake_900x670.jpg)
Cheesecake Digestive
Sušienky rozmixujeme v mixéri, alebo ich vložíme do pevného vrecka a rozdrvíme valčekom.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2018/01/lk_clanek_900x670.jpg)
Najlepšie raňajky? Zmes niekoľkých rôznych druhov vločiek
Zmesi vločiek z rôznych obilnín zvyšujú pestrosť stravy a pomáhajú rozšíriť spektrum zdraviu prospešných látok.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2017/03/kosicky_900x670-1.png)
Košíčky s ovocím, plnené jogurtom
Ovsené vločky zmiešajte s kokosom a trstinovým cukrom…
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2017/03/rizoto_900x670.png)
Rizoto so slaninou a šampiňónmi
Ovsené vločky zalejte vodou a nechajte pár minút napučiavať…
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_tropickyzazrak_900x670.png)
Tropický zázrak
Do pohára alebo misky striedavo dajte vrstvy Mysli a jogurtu. Na záver pridajte na kúsky nakrájané mango a pokvapkajte medom.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_sladketajemstvi_900x670.png)
Sladké tajomstvo
Mysli nasypte do misky a zalejte mliekom. Pridajte nakrájané čerstvé jahody a posypte praženými plátkami mandlí.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/zdraviavyziva_ovesnevlocky_900x670.png)
Ovsené vločky: energia, ktorá dlho vydrží
Ovos obsahuje viac živín než pšenica a dodá vám viac energie, sú to skrátka ideálne raňajkové cereálie.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_spenatovapolevka_900x670.png)
Špenátová polievka
Najemno nakrájajte cibuľu, opražte na rozpálenom oleji, pridajte cesnak a ovsené vločky a restujte dozlata.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/Zdravi_palmovy-olej_nahled_900x670.jpg)
Palmový olej a jeho účinky na vaše zdravie
Palmový olej sa považuje za najbohatší zdroj vitamínov A a E, ale je to najhorší tuk z hľadiska zastúpenia nasýtených mastných kyselín, aj v porovnaní s bravčovou masťou.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_usmevaverano_900x670.png)
Prečo je dobré raňajkovať?
Raňajky by mali tvoriť asi 25 % denného energetického príjmu, mali by byť zdrojom zložených sacharidov, bielkovín (ráno ideálne mliečne výrobky) i ovocia alebo zeleniny.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/betaglukany_600x400.png)
Všetko, čo potrebujete vedieť o ovsenej vláknine betaglukán
Ovsená vláknina betaglukán priaznivo ovplyvňuje krvný cholesterol, lipoproteínový metabolizmus, imunitný systém, trávenie, mikroflóru hrubého čreva a pomáha obmedzovať chuť k jedlu.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_dezerty_mrkovydort_900x670.png)
Mrkvová torta
Vajcia, cukor a javorový sirup vyšľahajte. Pridajte suché prísady a olej, nakoniec mrkvu a orechy.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/09/1b.jpg)
Rajčinová polievka s ovsenými vločkami
Cibuľu nakrájanú nadrobno opražte na masle, pridajte na plátky nakrájaný cesnak (1-2 strúčiky)…
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_sekana_900x670.png)
Kuracia sekaná s jablkami a ovsenými vločkami
Kuracie prsa umyte a umeľte. Jablká ošúpte, zbavte jadier a jemne nastrúhajte.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_pomazanka_900x670.png)
Jarná nátierka s ovsenými vločkami
Rozmixujte Lučinu s kalerábom nakrájaným na kocky tyčovým mixérom na jemný krém…
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_velikonocemuffin_900x670.png)
Banánové muffiny s kokosom
Najskôr rozpučte banány s bielym jogurtom (môžete rozmixovať).
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_cuketoveplacicky_900x670.png)
Cukinové placičky s ovsenými vločkami
Cukinu nastrúhajte na hrubom strúhadle, pridajte soľ, prelisovaný cesnak, majorán (či iné korenie).
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_palacinkysbananem_900x670.png)
Zmyselná jazda
Ovsené vločky zalejte kokosovým nápojom. Po desiatich minútach pridajte vajcia a strúhaný kokos a všetko rozmixujte.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_brokolicoveplacicky_900x670.png)
Ovsené placičky s brokolicou
Ovsené vločky namočte do vody a nechajte zmäknúť, pridajte vajce, soľ, najemno nastrúhanú mrkvu a nadrobno nakrájanú brokolicu.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/11/recepty_livance_900x670.png)
Kráľovské potešenie
Ovsené vločky zalejte ryžovým nápojom. Po 10 minútach pridajte rozpučený banán, prášok do pečiva a soľ.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_dezerty_datlovekopecky_900x670.png)
Datľové kopčeky
Maslo zahrejte, zmiešajte s vločkami a nechajte stuhnúť. Datle vykôstkujte a nadrobno posekajte.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_smoothie_900x670.png)
Ružový sen
Všetky ingrediencie dajte do mixéra a rozmixujte. Pre super osvieženie pridajte pár kociek ľadu.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/09/9b.jpg)
Kakaové guľôčky z ovsených vločiek
Ovsené vločky umeľte a spolu s rozdrvenými piškótmi opražte na panvici.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_vanocnibiskiti_900x670.png)
Vianoční Biskiti
Ovsených Biskitov zdobte hviezdičkami z marcipánovej hmoty a sušenými brusnicami.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_pannacotta_900x670.png)
Panna cotta s jahodovým Mysli
Ľahký a osviežujúci dezert môžete doplniť čerstvými jahodami, ktoré nakrájate na plátky a položíte na dno pohárov.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_cokoladajednabasen_900x670.png)
Čokoláda jedna báseň
Mysli nasypte do misky a zalejte mliekom. Pridajte na plátky nakrájaný banán a jahody.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/09/12b.jpg)
Kokosový cheesecake
Na korpus spracujte sušienky na omrvinky. Pridajte maslo a kokos, dôkladne spracujte, aby sa všetko spojilo.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_snidane_lk_900x670.png)
Ľahké ako pierko
V miske zmiešajte jogurt s Mysli a pridajte nakrájené marhule v množstve podľa chuti.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_snidane_boruvkymaliny900x670.png)
Lesné bohatstvo
Mysli nasypte do misky a zalejte mliekom. Pridajte čerstvé maliny s čučoriedkami a posypte sekanými pistáciami.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_vanocnitycinky_900x670.png)
Vianočné tyčinky s medom a orechmi
Tyčinku rozkrájajte na pravidelné dieliky. Zdobte polevou a mandľami.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_pohankacoko_900x670.png)
Bez dotyku lepku
Do misky dajte biely jogurt, zasypte pohánkovým Mysli a pridajte plátky banánu a mandlí. Nakoniec posypte nasekanými lístkami mäty.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_vanocnisusenky_900x670.png)
Vianočné ovsené sušienky
Z mandľovej hmoty vykrájajte snehové vločky alebo hviezdičky, pokladajte na ovsené sušienky a zdobte podľa chuti práškovým cukrom či iným cukrovým zdobením.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_svezipovzbuzeni_900x670.png)
Svieže povzbudenie
Do misky s jogurtom pridajte kúsky grapefruitu a nalámané kokosové sušienky. Pre posilnenie kokosovej chuti doplňte plátkami kokosu.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_vanocnimusli_900x670.png)
Vianočné Mysli so škoricou a mandľami
Chrumkavé Mysli postupne vrstvite a polievajte bielou čokoládou. Po stuhnutí polevy servírujte.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_slavnostichuti_900x670.png)
Slávnosti chutí
Na tanierik nasypte Mysli a pridajte jogurt spolu s kúskami pomaranča a černice.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_usmevaverano_900x670.png)
Usmievavé ráno
Do mištičiek vložte plátky banánu, zalejte mliekom a pridajte vrstvu ovsených Biskitov.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_cheesecakejablko_900x670.png)
Cheesecake s jablkami
Dožičte si lahodný dezert s tvarohom a jablkmi. Pripravte si vlastný cheesecake.
Nátierka z ovsených vločiek
4 lyžice Emco ovsených vločiek jemných šálka mlieka olivový olej malá cibuľa 2 vajcia soľ pažítka Ovsené vločky namočíme na hodinu do mlieka. Na teflonovej panvici potretej olivovým olejom speníme nadrobno pokrájanú cibuľu a pridáme vločky. Varíme, pokiaľ sa mlieko neodparí. Pridáme vajce, osolíme a miešame, až sú vajcia hotové. Posypeme sekanou pažítkou a jeme […]
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/cheesecake_900x670.png)
Vianočný cheesecake
Skvelý vianočný dezert… Skúste cheesecake s jemnou príchuťou vaječného likéru, ktorý vytvorí tú správnu vianočnú atmosféru.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/09/5b.jpg)
Palacinky z ovsených vločiek
Tenké palacinky môžete plniť ochuteným tvarohom, zaváraninou, slivkovým lekvárom, čerstvým i tepelne upraveným ovocím či zmrzlinou.
![](https://emco.cz/wp-content/uploads/2016/10/recepty_cookies_900x670.png)
Ovsené cookies
Ovsené vločky, múku, sódu, cukor a škoricu premiešajte, pridajte na kúsky pokrájané zmäknuté maslo…